用心战“疫”：情绪自我安抚小技巧

                                       ——蝴蝶拍

在当前严峻的疫情新形式下，随着感染人数的不断上升，各路负面小道消息纷至沓来，再加上生活便利处处受限，大家不免会有些心慌、惶恐的情绪产生。为了缓解负面情绪对学习、生活的影响，下面给大家介绍一种能够自我安抚情绪的小技巧——蝴蝶拍。

视频：《蝴蝶拍》

“蝴蝶拍”是一种寻求和促进心理稳定化的方法，可以帮助我们增加安全感和积极感受。在进行蝴蝶拍的时候速度要慢，轻而缓慢。通过这个动作，我们可以安慰自己，使心理和躯体恢复并进入一种“稳定”状态。

除上述方法以外，如果你需要心理援助：

1.请拨打教育部华中师范大学心理热线

4009678920

010-67440033

027-59427263

2.请拨打青海省24小时心理热线

0971-8140371

0971-8815566

0971-8067788

3.请拨打青海柴达木职业技术学院心理健康教育研究中心教师心理热线

张锐莹（老师）:

QQ ：373177821

电话：15597000033

管梦洁（老师）:

QQ ：457094317

电话：18709792670

施志侠（老师）:

QQ ：1169066821

电话：15997084348

李汀（老师）:

QQ ：506275206

电话：18397116335

4.心理健康教育研究中心心理咨询预约二维码

请你，如有任何心理、情緒不适，随时联系我们，我们在你身边。