呐喊、冲刺、接力、汗水、心跳加速……运动会来了。操场上，有人在百米跑道拼尽全力，有人在接力区紧张地等待那一棒，也有人刚跑完800米瘫倒在草坪上大口喘气，还有人在起跑线前腿已经开始发抖。今天，我们借着运动会的风，聊聊那些藏在跑道、沙坑和看台背后的心理课。
一、站上赛场的那一刻，你在想什么？
“万一失误怎么办？”“最后一名会不会很丢人？”“大家都在看我，我好紧张……”如果你也有过这些内心独白，恭喜你，你的大脑工作正常。
心理学里有一个概念叫“评价恐惧”——当我们意识到自己正在被他人注视时，会本能地感到压力。运动会恰恰是一个“被高度关注”的场景：看台上的目光、广播里的名字，甚至朋友圈的加油文案，都在无形中放大这份紧张。
但紧张不是坏事。耶克斯-多德森定律告诉我们：适度的焦虑能提升表现，只有过高或过低的焦虑才会影响发挥。那个让你手心出汗的瞬间，正是身体在调动能量，准备大干一场。
所以，如果你现在很紧张，请对自己说：“这是我的身体在为重要的事情做准备。”
二、输了比赛，就是输了全部吗？
这是运动会最残酷也最温柔的部分：一定有赢家，也一定有输家。有人冲过终点线时振臂高呼，也有人默默走到角落，把脸埋进膝盖里。
如果你输了或者没有达到自己预期的成绩请先允许自己难过那么一小会儿。因为“想赢”本身没有错。你在意结果，说明你在意这件事，说明你真的投入过。那些“没关系”“下次再来”的大道理，可以等情绪平复了再说。
你会发现，你对自己的裁判，往往比你对别人苛刻得多。运动会真正的意义，从来不是奖牌榜上的数字。而是在这个过程中，你学会了如何面对压力、如何处理失败、如何在筋疲力尽时依然咬牙坚持——这些能力，比任何一块奖牌都更长久地属于你。
三、看台上的你，也在这场运动会里
不是每个人都会走上跑道或走进赛场。但看台上的你，同样是运动会的一部分。你喊过的每一句“加油”，鼓过的每一次掌，赛后递出去的那瓶水——都在参与一场无声的心理支持。
如果你因为某些原因没有参与任何项目，甚至没有去现场，也没关系。每个人的参与方式不同，照顾好自己也是一种参与。
如果你感到“被排除在外”或者“别人都在发光而我什么都不是”，请记得：运动会只是几天的热闹，而你的人生是漫长的马拉松，你可以选择在任何时候，为自己“开一场运动会”——去操场跑两圈，去健身房举铁，或者只是下楼走一走你的对手从来不是别人，是昨天的自己。
运动会会结束，奖牌会褪色，纪录会被打破。但你在起跑线上战胜过的恐惧、一次次挑战自己的勇气、在终点线后流过的眼泪——这些会留下来，成为你心里的肌肉。
愿你在赛场上，找到属于自己的节奏！愿你在呐喊中，听见内心的声音！愿你无论输赢，都能在结束后，给自己一个拥抱！
一、咨询对象
全体在校学生
二、咨询说明
1.目前只提供面对面咨询，不提供网络咨询；
2.预约成功后即成固定时间，每周一次，每次约为50分钟，无需再次申请预约；
3.每次咨询结束后，请告知下周是否续约。如续约，请在下周同一时间进行咨询；
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三、咨询时间与地点
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2.咨询地点：敦行楼一楼个体咨询室
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（一）线下预约
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3.学院心理咨询预约热线：0977-8228090
（二）线上预约
1.登录依能平台→应用→查找“学生心理咨询”。
2.找到“学生心理咨询预约”。
3.填写个人实际信息，预约与结束时间选同一天，填写完成后点击“提交”即可。
4.学生提交完毕，班主任审批通过后由心理健康教育研究中心老师进行咨询。
（三）教育部心理援助热线
（四）清华心理服务热线
（五）“12356”全国统一心理援助热线
（六）“12355”青少年服务台
