1.爱纠结-不纠结：如果纠结也不能让自己有明确的选择，那么就不做选择。尝试几次不犹豫的去做出某个选择，看看结果会不会很糟糕？如果不做选择事情也可以继续，那说明自己曾经的纠结就是无用的。
2.想得多做得少-多做少想：一段时间内，不去预想接下来的事，该做什么就做什么。不用担心不假思索的行为会造成什么不良后果，因为这么多年你的潜意识已经形成一套“规矩”的习惯，即使没有经过自己仔细加工的思考，做出来的事情也一定是在“规矩内”的。
3.内归因-外归因：试试屏蔽一段时间外界的评价，实在屏蔽不了的也试试“外归因”。真的是自己做的不好？还是仅仅是自己的敏感以及别人的偏见？我想每个人都有一套属于自己的是非观，只要自己坚定是对的，那错的可能就是别人。学会肯定自己，也慢慢会得到他人的肯定。
4.爱复盘-不复盘：过去的事情就让它过去，内心再复盘也改变不了那件事的结果。不如把精力用在解决下次遇到的同类事情上。遇到再解决，好于每天的无意义的“未雨绸缪”。
5.悲观思维-积极思维：不一定是把曾经悲观的设想一下子变成乐观的，理智是需要保留的。只是在悲观的基础上，让自己对一件事的预期变得更积极和客观。
6.完美主义-允许不完美：世界上任何事都不是完美的，即使自己认为完美，在他人眼里也许是漏洞百出；即使不够完美，也许在某些人眼里，已经足够。所以完美都是相对的，要允许事物有一定的残缺，才是最美好的。
视频：《摆脱内耗，呵护自己》
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