心理健康小知识

五招提高你的自制力

（来源于网络，仅供参考）

在学习的过程中，很多同学都会说自己缺乏自制力，但其实很多人并不知道自制力是什么，就分不清哪些该控制、哪些又不该控制所以首先我们要正确的认识自制力。
自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机行为和情绪。
自制的反面是任性，自制力就是提高我们处理事情的理性，它是我们能够获得知识和能力的一个重要特质，我们应该如何提高自己的自制力呢？

1.多考虑长期后果，不贪图短期快乐；

2.当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；

3.确立切实可行的小目标；

4.不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡；

5.坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

在这里给大家推荐一本有关自控力的书，凯利·麦格尼格尔博士的《自控力》，本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。