教研活动方案

一、活动主题

立定跳远

二、活动目的

1、校内发展教师示范课活动，促进教师教学行为的改进，使我校教师的教学素养与业务水平得到进一步的提高，加速我校师资队伍的建设和发展

2、增强教学研讨交流的学习意识。

三、活动主办方

青海柴达木职业技术学院公共基础部体育教研室

四、活动时间

2021年4月26日星期一

五、活动地点

青海柴达木职业技术学院体育馆

六、活动对象

青海柴达木职业技术学院公共基础部体育教研室

七、活动过程

一、立定跳远的正确步骤为：
1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降

2、空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。

3、收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。

二、易犯错误：

（1）预摆不协调。

（2）上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。

（3）腾空过高或过低。

（4）收腿过慢或不充分。

（5）落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。

纠正方法：

（1）反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

（2）做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

（3）利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

（4）反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。

（5）多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

八、活动要求

教师之间互相配合，在保证教学秩序正常开展的前提下，做好课务调整，及时参加活动。本教研室人员必须参加。遵守教学纪律，听课时要关闭通讯工具，不讲话、不走动、不中途离场、认真听课、不足之处也要实事求是地提出来，以利改进和提高。