3月25日，谐音“善爱我”
这是一个关于“爱自己”的日子。你有多久，没有好好对待自己了？
我们总是忘了，自己也需要被爱 每天醒来，我们忙着回应世界的期待
对父母，要做懂事的孩子；
对老师，要做认真的学生；
对朋友，要做靠谱的伙伴；
对恋人，要做贴心的另一半。
我们把耐心给了别人，把苛刻留给自己；我们总是说“没关系”，却把委屈吞进肚子里；我们习惯安慰所有人，却忘了问问自己：你还好吗？我们一直在学习如何爱别人，却从没学过如何爱自己。
善爱自己，不是自私，是生存的必需
爱自己，是你能爱别人的前提。就像飞机上的安全须知：请先为自己戴好氧气面罩，再帮助身边的人。如果你自己都快窒息了，拿什么去照顾别人？
爱自己，是对生命的基本尊重。你来到这个世界，不是为了满足所有人的期待，而是为了活成自己的样子。你的感受、你的需要、你的边界，都值得被认真对待。
爱自己，是给自己的终身礼物。别人可能会离开，赞誉可能会消散，但你始终要和自己共度一生。和这个最亲密的人，难道不值得好好相处吗？
善爱自己小练习
“爱自己”不是一句口号，而是可以落实到每一天的微小行动。
1、对自己说“没关系”
当你犯错时，不要急着骂自己“我怎么这么笨”。下次试着对自己轻轻说：“没关系，每个人都会犯错。下次会更好。”
当你做不到完美时，不要苛责自己“还不够努力”。试着对自己说：“你已经做得很好了，够好了。”
2、允许自己“不做什么”
我们总是逼自己“要做什么”——要学习，要社交，要进步。
但真正的爱自己，也包括允许自己“不做什么”。允许自己偶尔摆烂，允许自己拒绝不喜欢的事，允许自己说“我今天不想说话”，允许自己只是躺着发呆，什么也不干。你的价值，不取决于你的产出。
3、像对待好朋友一样对待自己
想一想，当好朋友难过时，你会怎么做？你会耐心倾听，你会温柔安慰，你会告诉他“你已经很棒了”。那么，当你自己难过时，也请这样做。把对自己的批判，换成对朋友的温柔。
4、守护你的边界
学会说“不”，是爱自己的重要能力。不想去的聚会，可以不去；不想帮的忙，可以不帮；不想听的话，可以不听。
你的时间和精力，是有限的资源。把它们留给真正重要的人和事。
5、做一件“只为自己”的小事
每天做一件只为自己开心的事。不需要很大，哪怕只是：
喝一杯喜欢的奶茶，听一首单曲循环的歌， 在阳光下发五分钟呆……这些微小的事，是在告诉自己：我值得被好好对待。
“爱自己”不是一蹴而就的。我们可能习惯了自我批评，习惯了忽视自己的感受，习惯了把别人的需求放在第一位。改变这些，需要时间，需要练习，需要耐心。
每一次你选择对自己温柔，都是在为自己内心的花园种下一朵花。日积月累，那里会长出一个更坚实、更柔软、更爱自己的你。
3.25，“善爱我”，不只是今天，而是每一天——
请记得，你是这个世界上独一无二的存在。
请记得，你的感受值得被认真对待。
请记得，你的疲惫需要被看见，你的眼泪值得被接住。
请记得，在爱任何人之前，先好好爱自己。
因为，你值得。
一、咨询对象
全体在校学生
二、咨询说明
1.目前只提供面对面咨询，不提供网络咨询；
2.预约成功后即成固定时间，每周一次，每次约为50分钟，无需再次申请预约；
3.每次咨询结束后，请告知下周是否续约。如续约，请在下周同一时间进行咨询；
4.请在每次咨询前十分钟到达咨询地点，如有事情请提前一天告知。
三、咨询时间与地点
1.咨询时间：周一至周四8:30-10:00
2.咨询地点：敦行楼一楼个体咨询室
四、预约流程
（一）线下预约
1.咨询时间：周一至周五下午16:20-18:00
2.咨询地点：敦行楼一楼心理接待中心
3.学院心理咨询预约热线：0977-8221555
（二）线上预约
1.登录依能平台→应用→查找“学生心理咨询”。
2.找到“学生心理咨询预约”。
3.填写个人实际信息，预约与结束时间选同一天，填写完成后点击“提交”即可。
4.学生提交完毕，班主任审批通过后由心理健康教育研究中心老师进行咨询。
（三）教育部心理援助热线
（四）清华心理服务热线
（五）“12356”全国统一心理援助热线
（六）“12355”青少年服务台
